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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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晚餐减肥要注重食物选择、搭配及进食时间，包括食材选择、烹饪方式、饮食顺序、控制量等。 1.食材选择：避免米、面、面包、糖、PASTA，多吃蔬菜水果，适量选择鱼、蛋等肉类，可吃奶酪、酸奶。 2.烹饪方式：以清炒、蒸煮为主，少用油炸、油煎。 3.饮食顺序：先喝酸奶（餐前半小时），再吃蔬菜汤、蔬菜，最后吃肉。 4.控制量：每餐七八分饱，不过量进食。 5.注意事项：冷热食物不同吃，以免伤肠胃。 合理安排晚餐，配合适当运动，有助于减肥成功。
2024-09-27 00:02
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