听音乐对促进睡眠是否有作用？_即问即答

即问即答

听音乐对促进睡眠是否有作用？

2024-12-08 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

听音乐有促进睡眠的作用吗？

回答1
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毕建秀医师

莱芜市中医院

三级甲等

内科

听音乐对促进睡眠有一定作用，其作用体现在调节情绪、放松身心、分散注意力、掩盖噪音、形成习惯等方面。 1.调节情绪：舒缓的音乐能缓解焦虑、紧张等不良情绪，使人心情平静，更易入睡。 2.放松身心：帮助身体肌肉放松，减轻身体的紧张感，创造一个有利于睡眠的生理状态。 3.分散注意力：使人不再专注于烦恼或压力，思绪得到转移，从而更容易进入睡眠状态。 4.掩盖噪音：可遮盖外界的嘈杂声，为睡眠营造相对安静的环境。 5.形成习惯：长期在睡前听特定音乐，会形成条件反射，让大脑和身体意识到即将进入睡眠。总之，听音乐是一种辅助促进睡眠的方法，但对于严重的睡眠障碍，可能还需要结合其他治疗方法。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时就医。
2024-12-09 01:48

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