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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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增肥不仅需要适当运动，还需配合合理饮食和良好作息。在家可进行的增肥运动包括力量训练、有氧运动等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-15 11:31
1.俯卧撑：能锻炼胸肌、上肢和核心肌群，增强肌肉力量，促进肌肉生长。
2.仰卧起坐：有助于锻炼腹部肌肉，提高腹部力量，增加肌肉量。
3.深蹲：可强化下肢肌肉，如大腿、臀部肌肉，促进身体的代谢和营养吸收。
4.哑铃训练：使用哑铃进行弯举、推举等动作，锻炼手臂和肩部肌肉。
5.瑜伽：能改善身体柔韧性，减轻压力，有助于提高睡眠质量，促进身体恢复和生长。
总之，选择适合自己的运动并坚持，同时保证充足的营养和休息，才能达到增肥的效果。
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