抵抗力差容易感冒该如何改善？_即问即答

2024-12-05 10:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

我是抵抗力差很容易感冒？我是抵抗力差很容易感冒。

回答1
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董涛医师

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内科

抵抗力差容易感冒，可能与不良生活习惯、营养不均衡、缺乏运动、心理压力大、基础疾病等有关。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的自我修复和免疫功能。应保持规律的作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 营养不均衡：饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素，会导致免疫系统功能减弱。多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等富含营养的食物。 3. 缺乏运动：适量的运动能增强心肺功能，促进血液循环，提升免疫力。比如每周进行 3 - 5 次的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑的状态，会使内分泌失调，影响免疫系统。学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 基础疾病：如患有糖尿病、慢性肾病等，会使身体抵抗力下降。积极治疗基础疾病，控制病情稳定。总之，要改善抵抗力差容易感冒的情况，需要从生活的各个方面入手，养成良好的习惯，保持身心健康。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医。
2024-12-06 05:48

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