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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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强身健体可通过饮食调节，以下食物有帮助：优质蛋白质类、富含维生素和矿物质的蔬果、全谷物、坚果、奶制品等。 1.优质蛋白质类：如鸡胸肉、鱼虾、蛋类等，能为身体提供必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。 2.富含维生素和矿物质的蔬果：像橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 及多种矿物质，增强免疫力。 3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和 B 族维生素，提供持久能量。 4.坚果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质，对心脑血管有益。 5.奶制品：牛奶、酸奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼健康。 合理搭配上述食物，保持饮食均衡，结合适当运动和良好的生活习惯，能更好地达到强身健体的目的。
2024-12-09 04:05
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