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回答1
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周应芳 主任医师
北京大学第一医院
三级甲等
妇产科
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孕妇预防产后奶水不足，主要与饮食营养、乳房护理、情绪调节、作息规律和适当运动相关。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-01-15 17:08
1.饮食营养：保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬果等。
2.乳房护理：从孕中期开始，用温热毛巾清洁乳房，适当按摩，促进乳腺发育。
3.情绪调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
4.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体机能的恢复。
5.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质。
孕妇做好以上方面，有助于预防产后奶水不足，为宝宝的母乳喂养做好准备。
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就医问药
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