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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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急躁性格的形成可能与遗传、环境、心理、生理及生活习惯等因素有关。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-01-15 18:39
1.心理调节：学会自我暗示，在急躁情绪出现时提醒自己冷静。
2.运动放松：如慢跑、瑜伽，通过运动释放压力，改善情绪。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于稳定情绪状态。
4.社交互动：多与性格温和的人交往，学习其处事方式。
5.饮食调整：减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，多吃蔬果。
6.呼吸训练：如深呼吸，帮助缓解紧张情绪。
改变急躁性格需要长期坚持，从多个方面入手，逐渐调整心态和行为习惯。
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