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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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以下食物吃了较易发胖，包括高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、高热量饮料、精细碳水化合物等。 1.高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料等，富含大量添加糖，摄入过多会使血糖上升，多余的糖容易转化为脂肪储存。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、黄油等，脂肪含量高，热量密集，容易造成脂肪堆积。 3.高盐食物：咸菜、腌制品等，盐分会导致水分潴留，增加体重，且往往这类食物还伴随高热量。 4.高热量饮料：碳酸饮料、奶茶等，糖分和添加剂多，热量高，却缺乏营养。 5.精细碳水化合物：白面包、白米饭等，经过精细加工，消化吸收快，容易引起血糖波动，促使脂肪生成。 要控制体重，应尽量减少这些易发胖食物的摄入，保持均衡饮食和适量运动。
2024-12-09 21:33
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