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回答1
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贺长杰 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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青少年提高免疫力可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物，如鸡蛋、新鲜果蔬、坚果、全谷物、酸奶等。 1.蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于免疫细胞的生成和修复。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 等，能增强抗氧化能力。 3.矿物质：坚果中的锌、铁等矿物质，对免疫系统正常运作有重要作用。 4.膳食纤维：全谷物中的膳食纤维，可促进肠道健康，间接影响免疫力。 5.益生菌：酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，增强免疫功能。 总之，青少年应保持饮食均衡，多样化摄入各类营养丰富的食物，以提高免疫力，促进健康成长。
2024-09-26 10:32
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