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乔平 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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鼠标手又称腕管综合征，可通过伸展运动、肌肉强化训练、关节活动、握力练习、热敷辅助等方法改善。 1.伸展运动：伸直手臂，手指向上，用另一只手将手指往手背方向按压，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 2.肌肉强化训练：手握哑铃或水瓶，缓慢做手腕屈伸动作，增强手腕肌肉力量，每组 10-15 次，进行 3 组。 3.关节活动：顺时针和逆时针转动手腕，每次 10 圈，早晚各一次。 4.握力练习：使用握力器，增加手部握力，每次持续 5 秒，重复 10 次。 5.热敷辅助：用热毛巾或热水袋敷在手腕处，每次 15 分钟，促进血液循环。 坚持进行这些锻炼，有助于缓解鼠标手症状，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-09-26 09:07
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就医问药
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什么是鼠标手? 鼠标手，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，就是“重复性压力伤害”。鼠标手俗称“腕管综合征”，现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，使鼠标手迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。 查看全文»
