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回答1
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陈双磊 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
肛肠科
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女人延缓更年期可以多吃富含雌激素、维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的食物，如大豆、坚果、水果、蔬菜、鱼类等。 1.大豆：其富含大豆异黄酮，类似于雌激素，有助于调节内分泌。 2.坚果：含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，对卵巢有一定保护作用。 3.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，能增强免疫力。 4.蔬菜：特别是绿色蔬菜，如西兰花、菠菜，提供多种营养成分，促进新陈代谢。 5.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心脑血管健康。 总之，饮食调理对于延缓更年期有一定帮助，但还需结合良好的生活习惯和适当运动。若更年期症状严重，应及时就医。
2024-09-25 18:59
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