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回答1
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颜承尧 副主任医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
内科
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预防血糖高，饮食上要注意控制总热量、选择低升糖食物、均衡营养、规律进餐、控制食物摄入量等。 1. 控制总热量：根据自身情况，计算每日所需热量，合理分配到三餐。避免摄入过多热量导致体重增加，增加血糖升高风险。 2. 选择低升糖食物：多吃蔬菜如西兰花、芹菜等，主食可选择粗粮如糙米、燕麦等，水果优先选苹果、梨等升糖指数低的。 3. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类；适量摄入脂肪，以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。 5. 控制食物摄入量：每餐七八分饱，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品。 总之，通过合理的饮食控制，可以在一定程度上预防血糖升高。但同时也要结合适当运动、定期体检等，保持良好的生活方式。
2024-12-05 20:31
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