晚上减肥不吃饭很饿，能吃啥解饿又不胖？_即问即答

即问即答

晚上减肥不吃饭很饿，能吃啥解饿又不胖？

2014-01-16 12:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上减肥不吃饭很饿，能吃啥解饿又不胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

晚上减肥感到饥饿时，可选择一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如水果、蔬菜、粗粮、蛋白质类食物等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.水果：苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维，热量较低。
2.蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等，水分多，能增加饱腹感。
3.粗粮：燕麦片、玉米、紫薯等，消化慢，提供持久能量。
4.蛋白质类：无糖酸奶、水煮蛋、低脂牛奶，帮助维持肌肉量。
5.坚果：少量杏仁、巴旦木，富含健康脂肪和蛋白质。
选择这些食物时要注意适量，避免摄入过多热量，影响减肥效果。
2014-01-16 12:28

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