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薛祖洋 主治医师
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身体过瘦的人想长胖，可从增加碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、富含维生素和矿物质的食物以及规律进餐等方面入手。 1.增加碳水化合物：多吃米饭、面条、面包等主食，为身体提供能量。 2.补充蛋白质：适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，有助于肌肉生长。 3.摄入健康脂肪：如坚果、橄榄油、牛油果等，增加热量摄入。 4.补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，保证营养均衡。 5.规律进餐：每天定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。 总之，身体过瘦的人要长胖，需要综合调整饮食，保证营养充足且均衡，同时要保持良好的生活习惯和适当运动。
2024-09-26 01:44
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