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回答1
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李汉康 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
心血管内科
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每天跳绳 30 分钟通常能消耗脂肪,但效果受多种因素影响,如运动强度、个体代谢率、饮食控制、基础体重、运动频率等。 1.运动强度:跳绳时的速度和力度越大,消耗的能量越多,对脂肪的燃烧作用越明显。 2.个体代谢率:不同人的基础代谢率不同,代谢率高的人在相同运动条件下可能消耗更多脂肪。 3.饮食控制:若运动后摄入过多高热量食物,可能抵消跳绳消耗的脂肪。 4.基础体重:体重基数大的人在跳绳时消耗的热量相对更多。 5.运动频率:坚持每天跳绳比偶尔跳绳更有利于持续消耗脂肪和维持代谢水平。 总之,每天跳绳 30 分钟对消耗脂肪有帮助,但要综合考虑上述因素,并长期坚持,同时合理控制饮食,才能达到理想的减脂效果。
2024-12-05 04:43
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