怀孕 29 周走路出现肚子下沉发硬，可能是宫缩，要重视。可通过减少活动量、充分休息、避免压力、注意保暖、及时就医等方式处理。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.减少活动量：避免长时间走路和搬重物，防止加重宫缩。日常活动要适度，以不引起身体不适为宜。
2.充分休息：感到疲倦时及时躺下休息，保证充足睡眠，让身体得到放松，缓解宫缩。
3.避免压力：保持心情舒畅，避免精神紧张和身体疲劳。可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。
4.注意保暖：特别是腹部，防止着凉刺激子宫，减少宫缩的诱因。根据气温增减衣物。
5.及时就医：若肚子下沉发硬的症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就医检查。
6.调整饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果，为身体提供营养支持。
7.注意体位：休息时可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘血液循环。
孕妇在孕期出现任何异常情况都要引起重视，做好日常防护。如有不适，及时寻求专业帮助，保障自身和胎儿的健康。