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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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你好，每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-0分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
2014-01-17 16:17
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网友 匿名追问：2018-07-13 14:46
每天吃的不多，也有做一些运动，但一直瘦不下，且腿很粗
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晋波医生对该追问进行回答：2018-07-15 08:08
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晋波 主治医师
长治市中医院
三级甲等
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你好，现在的情况，可以检查一下身高、体重，是否为肥胖，减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
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网友 匿名追问：2018-10-24 21:55
这四十分钟可以分开跑吗
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晋波医生对该追问进行回答：2018-10-24 22:27
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晋波 主治医师
长治市中医院
三级甲等
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你好，是可以的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
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回答2
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您好，一般减肥的话，建议要做一些有氧运动，例如每天跑步或快走，每次最少要坚持半小时以上，这样才会开始燃烧脂肪，除了运动，最好还要同时控制好饮食，具体方案可以是早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，少吃淀粉含量高的食物，适当多吃些高纤维的，例如粗粮。
2018-06-10 14:24
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