喝冰水是否会发胖及哪些食物能帮助减肥？_即问即答

即问即答

喝冰水是否会发胖及哪些食物能帮助减肥？

2024-12-05 11:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

喝冰水会发胖吗？吃什么东西可以减肥？

回答1
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董涛医师

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喝冰水一般不会直接导致发胖，但过量饮用可能影响消化功能。减肥可通过合理饮食实现，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和低脂肪食物等。 1. 蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。 2. 水果：苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维，有助于消化和代谢。 3. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，不易导致血糖骤升。 4. 优质蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 低脂肪食物：低脂牛奶、酸奶等，既能提供营养，又减少脂肪摄入。总之，减肥需要综合考虑饮食、运动等多方面因素。选择上述食物时，要注意适量和均衡搭配，同时结合适当的运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-05 20:42

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