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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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备孕期间，男性在饮食方面需注意营养均衡，包括摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。具体有补充优质蛋白、摄入富含锌的食物、多吃新鲜蔬果、保证主食摄入、适当食用坚果。 1.补充优质蛋白：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体机能和提高精子质量。 2.摄入富含锌的食物：像牡蛎、动物肝脏、花生等，锌对精子的生成和活力有重要作用。 3.多吃新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E 等，能抗氧化，保护精子。 4.保证主食摄入：为身体提供能量，如米饭、面条、玉米等。 5.适当食用坚果：如核桃、杏仁、腰果，含有对生殖系统有益的成分。 总之，备孕期间男性的饮食调整是重要的一环，但饮食只是影响生育的因素之一。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、规律作息等，同时避免高温、辐射等不良环境，都有助于提高生育质量。
2024-12-08 16:13
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