怎样通过跑步实现有效减肥_即问即答

即问即答

怎样通过跑步实现有效减肥

2014-01-17 21:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样通过跑步实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

跑步减肥需注意跑前准备、跑步方式、跑后拉伸、饮食配合、坚持频率等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.跑前准备：充分热身，选择合适的运动装备。
2.跑步方式：采用慢跑与快跑交替，保持正确姿势。
3.跑后拉伸：全身肌肉拉伸，避免肌肉酸痛和损伤。
4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入。
5.坚持频率：每周至少三次，每次30分钟以上。
遵循以上要点，长期坚持，能更好地通过跑步达到减肥目的。
2014-01-17 21:57

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