跑步对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

跑步对减肥是否有效？

2014-01-18 00:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

跑步对减肥有效果，这取决于运动频率、时长、强度、饮食配合及个人体质等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.运动频率：每周至少三次跑步，能促进脂肪燃烧。
2.运动时长：每次30分钟以上，减肥效果更明显。
3.运动强度：保持适度高强度，加速新陈代谢。
4.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养。
5.个人体质：不同体质对跑步减肥的反应有所差异。
合理规划跑步计划，结合健康饮食，能有效实现减肥目标。
2014-01-18 00:30

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