吃饭不多还老是发胖，可能由多种因素导致，如基础代谢率低、内分泌失调、缺乏运动、药物影响、睡眠不足等。 1.基础代谢率低：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量。有些人天生基础代谢率较低，或者随着年龄增长、肌肉量减少等原因，基础代谢率下降，使得摄入的能量容易积累导致发胖。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌减少，身体代谢变慢，容易引起体重增加。还有多囊卵巢综合征，可能导致激素失衡，引起肥胖。 3.缺乏运动：运动量不足会使身体消耗的能量减少，即使饮食量不多，剩余的能量也会转化为脂肪储存起来。 4.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能会影响身体的代谢，导致体重上升。 5.睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，如瘦素减少，胃饥饿素增加，使人食欲增加，同时代谢变慢，容易发胖。 总之，吃饭不多却发胖的原因较为复杂。如果出现这种情况，建议先调整生活方式，增加运动量，保证充足睡眠。若体重持续上升或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。