减肥没耐性该如何解决？_即问即答

即问即答

减肥没耐性该如何解决？

2024-12-08 14:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我想减肥，可是没耐性，怎么办啊

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

董涛医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

减肥没耐性可能是由于目标不明确、缺乏动力、方法不当、未看到效果、周围环境影响等。 1. 目标不明确：减肥前应制定清晰、具体、可衡量的目标，比如在一个月内减掉 2 公斤。 2. 缺乏动力：可以找一个健身伙伴互相鼓励，或者给自己设定奖励机制，每达到一个小目标就奖励自己。 3. 方法不当：选择适合自己的减肥方式，如控制饮食结合适量运动。饮食上少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。运动可以从简单的散步、慢跑开始。 4. 未看到效果：记录自己的体重、体围变化，不要过于关注体重秤上的数字，身体线条的改善也是成果。 5. 周围环境影响：尽量减少身边的诱惑，如减少高热量零食的储备，多接触积极的减肥氛围。减肥需要耐心和坚持，只要找到问题所在并采取相应措施，就能克服没耐性的问题，实现减肥目标。
2024-12-08 16:14

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»