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回答1
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毛淑敏 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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养护头发需要从饮食、作息、头发护理、情绪、避免损伤等方面入手。良好的头发养护有助于保持头发的健康和美观。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 2. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的生长。 3. 头发护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，洗发时水温不宜过高，轻柔按摩头皮。 4. 情绪：减少精神压力，长期的紧张焦虑可能导致脱发，保持良好的心态。 5. 避免损伤：避免过度日晒，外出时戴帽子或使用遮阳伞；减少使用紧的发夹和橡皮筋，以免损伤头发。 总之，养发是一个长期的过程，需要综合多方面的因素，并持之以恒。只要养成良好的生活习惯和头发护理习惯，就能拥有健康亮丽的头发。
2024-12-06 02:48
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