上身胖下身不胖适合做哪些运动减肥？_即问即答

即问即答

上身胖下身不胖适合做哪些运动减肥？

2024-12-05 12:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我上身胖下身不胖做什么运动能减肥

回答1
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田林刚

家庭医生在线合作医院

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上身胖下身不胖可通过多种运动来减肥，如游泳、瑜伽、俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等。 1.游泳：能锻炼全身肌肉，尤其是上肢和胸部，消耗大量热量，提高心肺功能。 2.瑜伽：通过各种体式伸展和扭转，增强上半身的柔韧性，塑造线条。 3.俯卧撑：主要锻炼胸大肌、肱三头肌等上肢肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率。 4.跳绳：是一种全身性的有氧运动，对上半身的脂肪燃烧有很好的效果。 5.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积。总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时配合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。但要注意运动的强度和频率，避免过度疲劳和受伤。如果有身体不适或基础疾病，建议先咨询医生的意见。
2024-12-05 18:33

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