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回答1
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杨蕾 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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14岁正处于青春期，影响身高增长的因素较多，包括遗传、睡眠、饮食、运动和情绪等。如身高增长异常，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-18 14:42
1.遗传因素：身高受遗传影响较大，但后天努力仍可促进长高。
2.充足睡眠：每晚保证8-10小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。
3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
4.适量运动：进行跳绳、篮球、游泳等运动，刺激骨骼生长。
5.良好情绪：保持心情舒畅，减少压力，有助于身体正常发育。
6.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、弯腰驼背等，影响脊柱发育。
总之，14岁在青春期要综合多种因素促进身高增长，抓住生长的关键时期。
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