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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张克升 医师
山东省中医院
三级甲等
呼吸内科
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精神过度紧张可通过多种方式缓解，如调整心态、适当运动、保证睡眠、合理饮食、进行放松训练等。 1.调整心态：学会正视导致紧张的因素，以平和的心态看待问题，避免过度焦虑。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，缓解紧张情绪。 3.保证睡眠：充足且高质量的睡眠有助于恢复精力，稳定情绪，减轻紧张感。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B 族、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉等。 5.进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松。 6.社交支持：和亲朋好友交流倾诉，获得理解和支持，释放压力。 总之，精神过度紧张是常见的情绪状态，通过上述多种方法的综合运用，多数情况下能得到有效缓解。但如果紧张情绪严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-09-26 05:26
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彭祖贵 / 副主任医师
擅长：擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗，精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心，全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部，参与过多项重大科研项目，参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。
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