黑眼圈的形成可能与睡眠不足、遗传因素、营养不良、眼部疲劳、皮肤老化等有关。可通过改善睡眠、均衡饮食、眼部护理、适度运动等来缓解。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响血液循环，导致眼部淤血，形成黑眼圈。应保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 2. 遗传因素：有些人天生眼部皮肤较薄，皮下血管容易显现，形成黑眼圈。这种情况较难通过自身调理完全改善，但保持良好的生活习惯仍有帮助。 3. 营养不良：缺乏维生素 C、E 以及铁、锌等微量元素，可能影响皮肤和血液循环，引发黑眼圈。可多吃富含这些营养元素的食物，如柑橘类水果、坚果、瘦肉等。 4. 眼部疲劳：长时间用眼，如看电脑、手机等，会使眼部肌肉紧张，影响血液循环。应定时休息，进行眼部按摩。 5. 皮肤老化：随着年龄增长，皮肤变薄、弹性降低，也容易出现黑眼圈。使用含有维生素 A、E 等成分的眼霜，有助于改善。 总之，要消除黑眼圈，需要综合调理生活习惯和饮食。如果黑眼圈严重且长期无法改善，建议前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。