经常失眠多梦、胡思乱想应如何应对_即问即答

2024-12-08 14:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

老是失眠多梦，胡思乱想，该怎么办

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

经常失眠多梦、胡思乱想可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，难以放松，从而影响睡眠。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前大量进食或饮酒、作息不规律等，都可能扰乱生物钟，影响睡眠质量。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都不利于进入良好的睡眠状态。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，或者患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能伴有失眠多梦的症状。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，也会引发睡眠问题。总之，对于经常失眠多梦、胡思乱想的情况，需要综合分析原因，并采取相应的措施。建议保持良好的心态和生活习惯，创造舒适的睡眠环境。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-09 05:25

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