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早上只吃水果蔬菜是否适宜及如何选择

早上只吃水果蔬菜是否适宜及如何选择

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何盈犀 医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    早上只吃水果蔬菜并非对所有人都好。这取决于个人的身体状况、营养需求、活动量等多种因素。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1.对于一般健康人群,适量吃水果蔬菜能提供维生素、矿物质和膳食纤维。但仅吃水果蔬菜,可能营养不够全面,缺乏蛋白质、碳水化合物等。
    2.如果有肠胃疾病,可能会因果蔬的纤维含量高而刺激肠胃。
    3.对于减肥人群,短期内可能有一定效果,但长期可能影响代谢。
    4.选择时,应注重多样化,如苹果、香蕉、橙子等水果,菠菜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
    5.要注意新鲜度,避免食用变质的果蔬。
    总之,早上的饮食应综合考虑个人情况,做到营养均衡。单纯只吃水果蔬菜有一定局限性。

    2014-01-18 21:17
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