左脚脚后跟和脚底板疼，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、痛风、外伤等引起的，也可能是长期站立或行走姿势不当所致。 1.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉和磨损，引发无菌性炎症。症状为晨起或休息后走路时疼痛明显。治疗以休息、热敷、物理治疗为主，疼痛严重时可口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 2.跟腱炎：跟腱反复受到牵拉和摩擦，导致炎症。表现为跟腱部位疼痛、肿胀。治疗包括休息、冰敷、伸展运动，药物可选择塞来昔布、美洛昔康等。 3.骨刺：长期劳损或骨骼老化形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。一般通过 X 线检查确诊。治疗方法有药物止痛、物理治疗，必要时手术去除骨刺。 4.痛风：尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节处，可导致疼痛。需检测血尿酸水平，治疗包括控制饮食、降尿酸药物如别嘌醇、非布司他等。 5.外伤：如扭伤、拉伤等，会造成局部疼痛、肿胀。治疗根据损伤程度，轻者休息、冷敷，重者可能需要固定或手术。 6.长期站立或行走姿势不当：导致局部肌肉和筋膜疲劳，产生疼痛。需调整姿势，适当休息，进行按摩放松。 总之，左脚脚后跟和脚底板疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。