失眠睡不着觉该如何改善？_即问即答

2024-12-08 13:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我失眠,睡不着觉,怎么办呢?

回答1
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郑端军医师

邢台市人民医院

三级甲等

普内科

失眠睡不着觉可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪容易引起失眠。要学会调节情绪，通过冥想、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等都可能导致失眠。应避免睡前接触电子设备，减少刺激性饮品摄入，保持规律作息。 4.疾病因素：患有神经衰弱、冠心病等疾病可能影响睡眠。需积极治疗原发病，缓解失眠症状。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如降压药、糖皮质激素等。如有必要，可在医生指导下调整用药。总之，失眠的原因较为复杂，需要综合分析和处理。如果失眠症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。可以选择服用安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等药物，但需遵医嘱。
2024-12-09 08:34

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