练习瑜伽真的可以减肥吗?_即问即答

即问即答

练习瑜伽真的可以减肥吗?

2014-01-19 10:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

练习瑜伽真的可以减肥吗?

回答1
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江伟强主治医师

南方医科大学珠江医院

三级甲等

中医科

可以的。但不是只靠简单的练习。我觉得自然的状况应该是，首先坚持长期的练习，比如每周至少一次，每次至少一小时；其次，几周后养成了坚持练瑜伽的习惯，精神状态明显好多了，不自觉地生活质量改善了，并且生活习惯更好了（这都是不知不觉发生的）。最后，几个月后，你发现不知啥时候减肥已然成功了，而且不只减肥成功，你更发现从精神状态、心情到身材、气质俨然换了个人！那惊喜！至于时间，我了解的一般的教练都会说坚持九个月左右有明显效果。个人所知，能减肥的运动太多种了，效果突出的如游泳、潜水、慢跑等。总之成功的途径很多。不过要讲求科学锻炼，想脂肪燃烧最快，应该维持中等运动强度（年轻人参考心率30——50，若太低则主要靠糖类供能，太高时蛋白质分解加快）30min以上，每周2、3次。瑜伽比较难达到此强度，大概九个月是需要的。个人意见仅供参考。
2014-01-19 10:21

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