吃哪些食物可以补充大脑营养并增强记忆力？_即问即答

即问即答

吃哪些食物可以补充大脑营养并增强记忆力？

2014-01-19 12:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

吃哪些食物可以补充大脑营养并增强记忆力？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

以下几种食物对补充大脑营养、增强记忆力有益：富含蛋白质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含维生素和矿物质的食物、富含抗氧化剂的食物、富含碳水化合物的食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是构成脑细胞的重要成分。
2.富含不饱和脂肪酸的食物：像核桃、三文鱼、亚麻籽等，有助于改善大脑功能。
3.富含维生素和矿物质的食物：例如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花）和水果（香蕉、橙子），为大脑提供必需的营养。
4.富含抗氧化剂的食物：蓝莓、草莓、绿茶等，能减少自由基对脑细胞的损伤。
5.富含碳水化合物的食物：全麦面包、糙米等，为大脑提供能量。
合理搭配这些食物，有助于补充大脑营养，增强记忆力，但也要注意饮食均衡。
2019-12-16 12:19

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史书利医师

家庭医生在线合作医院

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全科

你好，一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等
2014-01-19 12:18

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