-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王少平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
-
进行腰部运动时，要注意动作规范、适度强度、长期坚持、做好热身与拉伸、避免受伤，才能对腰部有好处。 1. 动作规范：正确的姿势是关键，如仰卧屈膝收腹，双脚平放地面，双手抱头，慢慢抬起上半身，感受腹部和腰部肌肉的收缩。 2. 适度强度：根据自身情况选择运动强度，避免过度劳累。例如，初期可进行简单的腰部扭转，逐渐增加难度和时间。 3. 长期坚持：腰部锻炼需要持之以恒，每周至少进行 3-5 次，每次 20-30 分钟。 4. 做好热身与拉伸：运动前充分活动腰部关节，运动后进行拉伸，能减少肌肉酸痛和受伤风险。 5. 避免受伤：在锻炼过程中，若出现疼痛应立即停止，如有旧伤，需在医生指导下进行运动。 总之，科学合理地进行腰部运动，才能有效增强腰部力量，预防腰部疾病。
2024-09-26 09:20
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
为何运动对健康有诸多益处？
医院体检和体检中心体检谁更靠谱？
如何判断血常规检查是否正常
血生化检查项目包括哪些？
体检发现宫颈后壁有阴影可能有哪些病变？
世卫组织警告“多喝热水”可能致癌，是否可信？
在家能否用检测仪器保障食品安全？
在家能否用检测仪器保障食品安全？
游离脂肪酸检查结果为 0.79 是否正常？
做胃部检查是否需要空腹？
游离脂肪酸检查结果 0.79 是否正常？
冠状动脉 CT 检查的相关情况有哪些
做胃部检查是否需要空腹？
盐酸羟甲唑啉喷雾剂有哪些不良反应？
月经期全身乏力该如何应对？
头部开颅后未按头骨应挂什么科检查？
头部开颅后未按头骨应挂什么科检查
拉米夫定片存在副作用吗？
如何判断血清检验报告是否正常？
如何判断血清检验报告是否正常