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史书利 医师
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初三学生抗疲劳可通过饮食补充营养，比如优质蛋白、维生素、矿物质等。常见的有鱼类、新鲜蔬果、坚果、乳制品、豆制品等。 1.优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛肉等，富含人体所需的氨基酸，有助于修复和增长肌肉，增强体力。 2.新鲜蔬果：例如橙子、香蕉、菠菜等，能提供丰富的维生素 C、维生素 B 族和矿物质，促进新陈代谢，减轻疲劳感。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，具有抗氧化作用，为大脑提供能量。 4.乳制品：牛奶、酸奶富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和肌肉功能。 5.豆制品：豆腐、豆浆等是植物蛋白的良好来源，还含有膳食纤维和多种维生素。 初三学生处于生长发育关键期，饮食要均衡多样，避免过度依赖补品。同时要保证充足睡眠和适量运动。
2024-09-26 07:46
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
