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史书利 医师
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初三学生抗疲劳可以通过饮食调整、补充维生素、摄入蛋白质、食用坚果、选择中药材等方式。 1. 饮食调整：保证一日三餐营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。 2. 补充维生素：可以适当补充维生素 C、维生素 B 族，像维生素 C 片、复合维生素 B 片等，能增强免疫力，缓解疲劳。 3. 摄入蛋白质：优质蛋白质有助于恢复体力，如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。 4. 食用坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质等，如核桃、杏仁、腰果等，对大脑和身体有益。 5. 选择中药材：如枸杞、黄芪等，可泡水饮用，但应在医生指导下使用。 初三学生正处于生长发育关键时期，抗疲劳不能单纯依赖补品，还应保证充足睡眠、适当运动和良好的心态。
2024-12-08 17:20
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
