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回答1
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张培培 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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让皮肤光滑细腻，需从饮食、作息、护肤、运动及情绪等方面着手。合理饮食能提供营养，规律作息保证代谢，正确护肤维持水油平衡，适度运动促进血液循环，良好情绪减少内分泌紊乱。 1.饮食：多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、坚果、猪蹄等。这些食物有助于抗氧化和维持皮肤弹性。 2.作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，利于身体新陈代谢，减少皮肤暗沉和粗糙。 3.护肤：做好清洁、保湿和防晒。选择温和的洁面产品，根据肤质选用保湿霜，外出使用防晒霜。 4.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等，能促进血液循环，为皮肤提供养分。 5.情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑和压力，以免导致内分泌失调影响皮肤状态。 总之，让皮肤光滑细腻需要长期坚持上述多方面的综合调理，不能期望一蹴而就。同时，如有皮肤疾病应及时就医。
2024-12-10 05:29
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