考试前总是感到焦虑应如何应对？_即问即答

即问即答

考试前总是感到焦虑应如何应对？

2024-12-08 14:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

考试前我总觉得很焦虑怎嘛办？

回答1
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尹书方主治医师

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考试前感到焦虑是常见现象，通常与心理压力、对考试结果的担忧、缺乏自信、不良的应对方式以及生活习惯等有关。 1. 心理压力：考试带来的期望和竞争压力可能导致焦虑。可以通过合理设定目标，避免过高期望来缓解。 2. 担忧结果：过度在意考试成绩和后果，害怕失败。应改变认知，认识到考试不是人生的全部。 3. 缺乏自信：对自身知识和能力的不自信。平时多积累，考前充分复习能增强信心。 4. 不良应对方式：如逃避复习或过度紧张。尝试制定合理的学习计划，劳逸结合。 5. 生活习惯：睡眠不足、饮食不规律等。保持规律作息，合理饮食，适当运动。总之，考试前的焦虑是可以通过调整心态、改变认知和养成良好习惯来改善的。如果焦虑严重影响生活和学习，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-09 07:35

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