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回答1
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孔书雪 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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提升性生活持久度可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、改善习惯、合理用药等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平稳的心态，避免紧张焦虑。性生活时集中注意力，减少分散思维。 2.身体锻炼：加强有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和耐力。也可针对性地进行盆底肌训练。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、锌、维生素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜水果等。 4.改善习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟饮酒，减轻对性功能的不良影响。 5.合理用药：在医生指导下，可使用如必利劲（盐酸达泊西汀）、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 性生活持久度的提升需要综合多种方法，并持之以恒。若存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
2024-12-06 00:20
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