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刘鹏 医师
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青少年能否长高取决于遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态，并及时治疗影响长高的疾病，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高的影响较大，父母身高较高的孩子通常有更大的长高潜力。 2.营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等运动，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时诊治。 总之，青少年要关注自身的生长发育情况，养成良好的生活习惯。如有身高增长异常，应及时到正规医院就诊。
2024-12-09 08:27
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