经常感到自卑可能是由心理因素、成长经历、社交状况、自我评价和生理因素等导致。改善自卑需要综合多方面的努力，包括心理调节、社交训练、自我认知调整、运动锻炼和必要时的药物治疗等。 1.心理因素：自卑可能源于长期的负面思维模式，如过度自我否定、过分关注缺点等。可以通过学习积极的思维方式，多关注自身优点来调整。 2.成长经历：童年时期的挫折、批评或缺乏关爱可能影响自信。尝试与过去和解，理解那些经历并非个人的全部。 3.社交状况：不良的社交关系，如被排斥、孤立，会引发自卑。主动参与社交活动，拓展社交圈子，提高社交能力。 4.自我评价：对自己要求过高，不切实际的期望会导致自卑。树立合理的自我期待，接受自己的不完美。 5.生理因素：某些生理疾病或身体缺陷可能影响心理状态。积极治疗疾病，必要时进行康复训练。 6.药物治疗：严重的自卑情绪可能伴随焦虑、抑郁等心理障碍，必要时可在医生指导下使用抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但药物应遵医嘱使用。 总之，克服自卑需要个人的积极努力和时间，必要时寻求专业心理医生的帮助。要相信自己能够逐渐建立自信，过上积极的生活。