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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄渊炳 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
神经内科
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保护记忆力可从良好作息、健康饮食、适度运动、积极社交及脑力训练这几方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-20 14:47
1.保持良好作息：规律睡眠，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。
2.注重健康饮食：多吃富含维生素B、ω-3脂肪酸的食物，如核桃、鱼类。
3.坚持适度运动：如快走、慢跑等有氧运动，促进血液循环，为大脑提供充足养分。
4.积极参与社交：与人交流互动，刺激大脑思维。
5.进行脑力训练：如阅读、下棋、学习新技能等，锻炼大脑功能。
6.减轻压力：长期高压会影响记忆力，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。
总之，保护记忆力需要综合多种方法，长期坚持，才能达到较好的效果。
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