脸色暗黄可能由睡眠不足、营养不良、气血不足、肝胆疾病、内分泌失调等因素引起。改善方法包括调整生活习惯、饮食调理、中医调理、治疗原发疾病等。 1.睡眠不足：长期睡眠不好会影响身体代谢，导致脸色暗黄。应保持充足睡眠，规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 2.营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素可能导致肤色不佳。要均衡饮食，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类等。 3.气血不足：气血虚弱会使面色无华。可通过食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血的食物，或在医生指导下服用归脾丸、八珍丸等药物调理。 4.肝胆疾病：如肝炎、胆囊炎等可能引起黄疸，导致脸色暗黄。需要及时就医，进行肝功能检查、B 超等，明确诊断后进行相应治疗，如使用护肝片、消炎利胆片等。 5.内分泌失调：激素水平失衡也会影响肤色。要保持心情舒畅，减轻压力，必要时可在医生指导下进行激素治疗。 总之，改善脸色暗黄需要综合调理，养成良好的生活和饮食习惯。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。