怎样科学有效地减肥_即问即答

即问即答

怎样科学有效地减肥

2014-01-20 19:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样科学有效地减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥需综合多种因素，包括饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态及必要的医疗干预。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.合理运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性进食。
5.医疗干预：如肥胖严重，可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍等药物，但需遵医嘱。
总之，减肥要采取科学健康的方式，持之以恒，才能达到理想效果。
2014-01-20 20:14

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