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赵蕾 医师
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早餐只吃水果并非一个理想的选择，这涉及营养均衡、消化负担、血糖波动、饱腹感以及个人体质等方面。 1.营养均衡：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分相对不足。长期如此可能导致营养失衡，影响身体正常机能。 2.消化负担：水果中的果酸和纤维素可能会对胃肠道造成一定刺激，尤其对于胃肠功能较弱的人，易引起不适。 3.血糖波动：水果中的糖分吸收较快，可能导致血糖迅速升高，然后又快速下降，不利于血糖稳定。 4.饱腹感：水果的饱腹感通常持续时间较短，可能导致上午过早感到饥饿，影响工作和学习效率。 5.个人体质：不同人的体质差异较大。有些人可能能够适应，而有些人则可能出现消化不良、低血糖等问题。 综上所述，早餐应尽量多样化，包括谷类、蛋白质类、奶类、蔬果类等，以保证充足和均衡的营养供应。
2024-12-09 05:43
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