宝宝 20 多天睡眠不好又经常吐奶，可能由喂养不当、消化功能弱、胃食管反流、腹部着凉、神经系统未发育完善等因素引起。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1. 喂养不当：喂奶姿势不正确或喂奶量过多、过快，易导致宝宝吸入过多空气，引发吐奶和睡眠不佳。喂奶时应让宝宝含住大部分乳晕或奶嘴，采用少量多次的方式喂奶。
2. 消化功能弱：宝宝胃肠蠕动差，消化酶分泌少。可适当减少喂奶量，增加喂奶次数，喂奶后轻轻按摩宝宝腹部，促进胃肠蠕动。
3. 胃食管反流：宝宝胃容量小且呈水平位，贲门括约肌发育不完善，易出现胃食管反流。喂奶后竖抱宝宝 20-30 分钟，轻拍后背，帮助排出胃内气体。
4. 腹部着凉：腹部受凉会影响胃肠功能，导致吐奶和睡眠受影响。注意给宝宝腹部保暖，可使用柔软的肚兜。
5. 神经系统未发育完善：宝宝神经系统发育不成熟，对周围环境较敏感，易出现睡眠不稳和吐奶。保持睡眠环境安静、舒适，避免强光和噪音刺激。
总之，宝宝出现睡眠不好和经常吐奶的情况，家长不必过于紧张。可先尝试上述方法进行调整，若症状持续不缓解或加重，应及时带宝宝到正规医院儿科就诊。