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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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有助于改善睡眠质量的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人产生困倦感。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，具有让肌肉松弛的效果，有助于缓解身体的紧张，促进睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：含有丰富的褪黑素，能调节人体的睡眠节律，改善睡眠状况。 5.蜂蜜：含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质，能舒缓神经，减轻焦虑，让人更容易入睡。 合理饮食对于睡眠质量的提升有一定的帮助，但食物的作用并非绝对。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。
2024-12-09 00:09
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