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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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以下食物对睡眠有好处：牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，还富含复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺，有一定的助眠作用。 3.小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，进食后能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：富含褪黑素，这种物质能调节人体睡眠节律，改善睡眠状况。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 合理选择这些有助于睡眠的食物，并保持良好的作息习惯，能在一定程度上改善睡眠质量。但如果长期存在严重的睡眠问题，应及时就医。
2024-09-25 23:34
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