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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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补脑益智的食品有多种，包括富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等的食物。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-22 10:51
1.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。
2.坚果：例如核桃、杏仁，含有丰富的蛋白质和维生素E。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，优质蛋白质含量高，有助于大脑功能。
4.牛奶：富含蛋白质、钙及多种维生素，可增强大脑活力。
5.新鲜蔬果：如蓝莓富含抗氧化剂，菠菜含丰富的叶酸，利于大脑健康。
6.全谷物：糙米、燕麦等，能提供稳定的能量，支持大脑运作。
合理搭配上述食品，有助于补脑益智，但饮食只是一方面，保持良好的生活习惯和适当运动同样重要。
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