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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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富含锌元素的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类：生蚝、扇贝、虾等，它们不仅锌含量丰富，还富含蛋白质和其他营养成分。 2.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉中的锌含量较为可观，能为身体提供必需的营养。 3.坚果类：杏仁、腰果、核桃等，是补充锌元素的良好选择。 4.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等豆类食物，含有一定量的锌。 5.谷物类：燕麦、糙米等全谷物，也能提供部分锌元素。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述富含锌元素的食物，以满足身体对锌的需求。
2024-12-09 04:54
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