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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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18 岁孩子补钙可以通过饮食、钙剂补充剂、适当运动、充足日晒以及良好作息来实现。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.钙剂补充剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但需注意，不同钙剂的钙含量和吸收率有所差异。 3.适当运动：如跑步、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，增强钙的吸收和利用。 4.充足日晒：有助于皮肤合成维生素 D，促进钙的吸收。每天可接受 20 分钟左右的阳光照射。 5.良好作息：保证充足睡眠，有利于身体的生长发育和钙的代谢。 总之，18 岁孩子补钙需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果存在明显的缺钙症状，建议及时就医，在医生的指导下进行补钙。
2024-12-05 21:23
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